体質改善計画

皆様こんばんは、のわです。
季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか？

先月半ばあたりから体調に変化がありまして、現在改めて体質改善計画を実行中です！

ここ１年ちょっと（お酒が増えた時期）から、あり得ない体重増加となってしまい、おそらく体が悲鳴を挙げていたのでしょう・・・
右手荒れが漢方飲んでも治りが今ひとつなので、＋αで減酒〜禁酒に至って３週間。
手荒れは完全では無いですが、朝の目覚めがちょっと良くなりました＾＾
アラームが鳴る前に自然と目が覚めます♪

朝食前にコップ１杯のお水もしくは葉酸入りの低脂肪乳。
これにルイボス茶か紅茶など。
朝食はバナナかコーンフレークを入れたヨーグルト。

お昼のみ炭水化物を食べます。（パンかお米かパスタかうどんで料理。）
食物繊維や鉄分豊富な野菜を併せて。
ごぼうのスープがお気に入り♪

夜は改めて野菜スープの残りに具材を足す（例＝葉酸入り卵や鶏むね肉）

毎日１５分程度のエクササイズをＤＶＤ見ながらやる。

女は３０過ぎてから！
と強く言い聞かせつつ、背筋の伸びた美肌の表情美人になりたいと思います。
・・・昨日みたいに激怒ばかりしてたら、ますます酷い顔になりますからね＾＾；

追伸
鑑定ご案内のポリシー部分に、今日付けで１点書き加えました。